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 背中合わせストレッチを行い、横隔膜、肋間筋も柔らかくしていきましょう。 姿勢(猫背)が改善される 背中合わせストレッチは猫背の改善に最適です。 猫背の原因の多くは背中の筋肉ではなく、腸腰筋と呼ばれる筋肉に原因があります。 今回は3つのペアストレッチメニューを紹介しよう。 腰痛を解消・予防する"背中"のペアストレッチ （1）背中合わせの状態で、両手をあげ、パートナーに腕を掴んでもらう （2）引っ張られる側は全身の力を抜き、カラダを預ける。この状態を14〜秒キープ 前かがみで縮んだ胸周辺をグーッと伸ばす「壁タッチ」左右各30秒 「大胸筋と小胸筋がこり固まると肩が内側に入ってしまうので壁を使って伸ばして緩めましょう。 猫背、巻き肩の改善にも効果的です」 How To （1）右手を壁につけ、右足を1歩前に出す。 体を左前方にひねり、顔を左に向けてキープする。 （2）手の位置を上下に替え、胸を異なる方向に 背中 を 預ける に は 背中のストレッチ 座ったままできる背中の筋肉が伸びるストレッチやヨガのポーズまとめ Amp Petmd Com ストレッチ 背中合わせ イラスト